Как избавиться от багажа прошлого.
1. Что такое эмоциональный багаж прошлого?
Когда мы собираемся в путешествие, то собираем багаж из того, что нам может быть полезным или даже необходимым во время поездки. Но иногда получается так, что часть вещей оказывается лишней или даже приносит определенные неудобства.
Метафора путешествия хорошо переносится на нашу жизнь, мы собираем в наш «чемодан» опыт, знания, наставления и напутствия от близких людей, увеличиваем круг знакомых, копим воспоминания и впечатления. Когда все это окрашено позитивными эмоциями, нам легко и радостно, но как только в багаже собираются негативные переживания, травмирующие ситуации, обиды, ревностные чувства, неоправданные ожидания, он становится тяжелым и иногда с таким багажом сложно продолжить свой путь или даже просто сдвинуться с места. Такой багаж принято называть тяжелым грузом или невыносимой ношей.
Эмоциональный багаж – это все нерешенные проблемы, когда-либо незавершенные ситуации, ошибки, неоправданные ожидания, психологические травмы, которые могут тянуться с самого детства. С таким набором, человек становится привязан к своему прошлому и продолжает проживать чувства, которые когда-то пришлось подавить.
А каждое чувство нуждается в проживании, либо оно на время затихает, но продолжает фоном влиять на наше мышление и поведения, выдавая порой самые неожиданные реакции.
2. Как можно выйти из такого состояния, чтобы жить в легкости и радоваться текущему моменту?
Решение может быть только одно - осознать, что ситуация еще имеет на вас влияние и помочь своей психике «прожить» ее в безопасном пространстве и отпустить.
3. Как может проявляться то, что человек продолжаете нести тяжелый багаж?
Частые воспоминания и сожаления о прошлом
Созависимые отношения или избегающий тип привязанности
Заниженная самооценка
Болезненное восприятие советов со стороны и критики в свой адрес
Страх отверженности
Навязчивые мысли (руминации)
Страх будущего, тревога
Желание контролировать
Болезненные чувства и эмоции, «замороженные» чувства
Жертвенная позиция в жизни
Желание все улучшить и всех спасти
4. Какие действия могут помочь отпустить эмоциональный багаж?
Если вы живете прошлым, то нужно максимально себя возвращать в реальность, в тот момент, в котором вы находитесь в данную секунду. Телесные терапевты любят говорить фразу «заземляйтесь». Компенсаторные способы помогут в этом.
Напишите письмо, отправьте резюме, приготовьте вкусный обед, проговорив вслух каждое свое действие. Медитации, рисование, танцы, занятия спортом, так же помогают находиться в текущем моменте. Если вы испытываете сложности с самооценкой, заведите дневник достижений и прописывайте свои успехи и даже маленькие победы. Не оставайтесь наедине со своими мыслями, обратитесь к психологу или другому специалисту, который поможет направить мысли в необходимое русло. Фокусируйтесь на том, что можете контролировать, а остальное выпишите в блокнот с пометкой, что это выходит за рамки моей моей ответственности.
Напоминайте себе, что у вас есть выбор, вы можете продолжить жить с тяжелыми воспоминаниями и нести свой багаж, либо принять, что все это было в вашей жизни и попрощаться с прошлым, чтобы дальше продолжить свое путешествие с позитивными мыслями, четкими целями и верой в свой успех.
5. Какие этапы работе с запросом на избавление от эмоционального багажа?
Первый этап — это принятие и осознание проблемы. Без принятия, сложно пойти дальше, либо эффект может быть краткосрочным. После осознания приходит понимание, что пришло время освободить себя.
В этом могут помочь вопросы:
Что заставляет меня чувствовать себя несчастным?
Какие чувства и эмоции я испытываю, вспоминая свое прошлое?
Какие негативные последствия «эмоционального багажа» присутствуют в моей жизни?
Почему важно отпустить эмоциональный багаж?
Какие плюсы и положительные изменения произойдут в моей жизни, когда я отпущу прошлое?
Что необходимо сделать, чтобы изменить текущее состояние?
Следующим этапом может быть воспроизведение, когда вы делитесь ситуацией в безопасной атмосфере с людьми, которым доверяете.
И заключительным этапом будут действия. Это могут быть определенные упражнения, техники рескриптинг (когда вы мысленно возвращаетесь в прошлое и меняете восприятие на текущую ситуацию). Идеальным инструментом будет арт-терапия или трансформационные игры, когда человек играя погружается в болезненную ситуацию, «проигрывает» ее и отпускает.
После игры вы сможете ощутить, что груз на плечах уменьшился дышать стало гораздо легче. И тогда наступит возможность испытать истинное счастье и сформируется навык получать удовольствие от текущих событий.
Записаться на трансформационную игру "КРУГ СИЛЫ"
1. Что такое эмоциональный багаж прошлого?
Когда мы собираемся в путешествие, то собираем багаж из того, что нам может быть полезным или даже необходимым во время поездки. Но иногда получается так, что часть вещей оказывается лишней или даже приносит определенные неудобства.
Метафора путешествия хорошо переносится на нашу жизнь, мы собираем в наш «чемодан» опыт, знания, наставления и напутствия от близких людей, увеличиваем круг знакомых, копим воспоминания и впечатления. Когда все это окрашено позитивными эмоциями, нам легко и радостно, но как только в багаже собираются негативные переживания, травмирующие ситуации, обиды, ревностные чувства, неоправданные ожидания, он становится тяжелым и иногда с таким багажом сложно продолжить свой путь или даже просто сдвинуться с места. Такой багаж принято называть тяжелым грузом или невыносимой ношей.
Эмоциональный багаж – это все нерешенные проблемы, когда-либо незавершенные ситуации, ошибки, неоправданные ожидания, психологические травмы, которые могут тянуться с самого детства. С таким набором, человек становится привязан к своему прошлому и продолжает проживать чувства, которые когда-то пришлось подавить.
А каждое чувство нуждается в проживании, либо оно на время затихает, но продолжает фоном влиять на наше мышление и поведения, выдавая порой самые неожиданные реакции.
2. Как можно выйти из такого состояния, чтобы жить в легкости и радоваться текущему моменту?
Решение может быть только одно - осознать, что ситуация еще имеет на вас влияние и помочь своей психике «прожить» ее в безопасном пространстве и отпустить.
3. Как может проявляться то, что человек продолжаете нести тяжелый багаж?
Частые воспоминания и сожаления о прошлом
Созависимые отношения или избегающий тип привязанности
Заниженная самооценка
Болезненное восприятие советов со стороны и критики в свой адрес
Страх отверженности
Навязчивые мысли (руминации)
Страх будущего, тревога
Желание контролировать
Болезненные чувства и эмоции, «замороженные» чувства
Жертвенная позиция в жизни
Желание все улучшить и всех спасти
4. Какие действия могут помочь отпустить эмоциональный багаж?
Если вы живете прошлым, то нужно максимально себя возвращать в реальность, в тот момент, в котором вы находитесь в данную секунду. Телесные терапевты любят говорить фразу «заземляйтесь». Компенсаторные способы помогут в этом.
Напишите письмо, отправьте резюме, приготовьте вкусный обед, проговорив вслух каждое свое действие. Медитации, рисование, танцы, занятия спортом, так же помогают находиться в текущем моменте. Если вы испытываете сложности с самооценкой, заведите дневник достижений и прописывайте свои успехи и даже маленькие победы. Не оставайтесь наедине со своими мыслями, обратитесь к психологу или другому специалисту, который поможет направить мысли в необходимое русло. Фокусируйтесь на том, что можете контролировать, а остальное выпишите в блокнот с пометкой, что это выходит за рамки моей моей ответственности.
Напоминайте себе, что у вас есть выбор, вы можете продолжить жить с тяжелыми воспоминаниями и нести свой багаж, либо принять, что все это было в вашей жизни и попрощаться с прошлым, чтобы дальше продолжить свое путешествие с позитивными мыслями, четкими целями и верой в свой успех.
5. Какие этапы работе с запросом на избавление от эмоционального багажа?
Первый этап — это принятие и осознание проблемы. Без принятия, сложно пойти дальше, либо эффект может быть краткосрочным. После осознания приходит понимание, что пришло время освободить себя.
В этом могут помочь вопросы:
Что заставляет меня чувствовать себя несчастным?
Какие чувства и эмоции я испытываю, вспоминая свое прошлое?
Какие негативные последствия «эмоционального багажа» присутствуют в моей жизни?
Почему важно отпустить эмоциональный багаж?
Какие плюсы и положительные изменения произойдут в моей жизни, когда я отпущу прошлое?
Что необходимо сделать, чтобы изменить текущее состояние?
Следующим этапом может быть воспроизведение, когда вы делитесь ситуацией в безопасной атмосфере с людьми, которым доверяете.
И заключительным этапом будут действия. Это могут быть определенные упражнения, техники рескриптинг (когда вы мысленно возвращаетесь в прошлое и меняете восприятие на текущую ситуацию). Идеальным инструментом будет арт-терапия или трансформационные игры, когда человек играя погружается в болезненную ситуацию, «проигрывает» ее и отпускает.
После игры вы сможете ощутить, что груз на плечах уменьшился дышать стало гораздо легче. И тогда наступит возможность испытать истинное счастье и сформируется навык получать удовольствие от текущих событий.
Записаться на трансформационную игру "КРУГ СИЛЫ"
