Как отпустить прошлое
"Учись отпускать - в этом секрет счастья" . Будда.
Наше прошлое является важной частью текущей жизни и возвращаться к нему, помнить о нём и делиться с близкими тёплыми воспоминаниями, безусловно полезно. Некоторые события помогают нам вернуться к тёплым переживаниям и проживать их снова и снова, другие события вызывают чувство грусти, а благодаря чему-то мы обретаем ценный опыт.
Но иногда прошлые воспоминания затмевают настоящую жизнь и мешают наслаждаться текущим моментом, происходит так называемое «застревание» в уже прошедших событиях и ситуациях.
Важно помнить, что единственное время, в котором мы можем действительно находиться физически и что-либо изменить — это наше настоящее. Которое за то время, пока вы читаете этот текст превращается в ваше прошлое.
Настоящее — это всегда «здесь и сейчас», но оно имеет свойство быстро заканчиваться.
3 основные причины "застревания":
1. Что-то осталось незаконченным.
На физическом уровне ситуация может завершиться (развод, переезд, смена работы), но на чувственно-эмоциональном — нет.
2. Было утрачено нечто ценное
Ценностью может быть как что-то материальное (бизнес, подарки, недвижимости), так и эмоциональные переживания. Например ожидания, которые были возложены на человека, совместные планы или даже тот идеальный образ, который мы могли нарисовать.
3. Идеализация прошлого. Люди склонны приукрашивать и преувеличивать прошлые события, окрашивая их позитивными моментами. Так работает наша "эйфорическая память", вытесняя негатив и оставляя только приятные воспоминания и эмоции.
Прокручивая, в своих воспоминаниях ситуации, диалоги, возможный вариант событий, мы поддерживаем иллюзию того, что можно было поступить по другому. Таким способом мы вытесняем болезненные чувства и заполняем пустоту от утраты, не позволяя себе прожить все стадии горевания и несем весь этот "багаж" в новую жизнь.
3 рекомендации, чтобы ОТПУСТИТЬ прошлое:
1. Позвольте себе выговориться и попрощаться с прошлым, возможно вам захочется провести ритуал прощания или выписать ситуацию на бумагу.
2. Проверьте свои чувства на подлинность. Вспомните волнующую ситуацию из прошлого, которая вызывает сильные переживания, в течении 2 минут не задумываясь, выписывайте возникшие чувства, даже если они сейчас кажутся абсурдными . Затем выявите автоматические мысли , которые вызывают эти чувства.
3.Постарайтесь сосредоточиться на плюсах, а не на минусах. Возьмите новый лист бумаги и начните записывать всё хорошее, что принесла вам волнующая ситуация.
Один из действенных инструментов, которые помогают легко отпустить тяжёлые воспоминания, события и чувства - трансформационная игра Круг силы.
Промокод ОТПУСТИТЬ даёт возможность принять участие в игре со скидкой 20%
Зарегистрировать промокод можно ЗДЕСЬ
"Учись отпускать - в этом секрет счастья" . Будда.
Наше прошлое является важной частью текущей жизни и возвращаться к нему, помнить о нём и делиться с близкими тёплыми воспоминаниями, безусловно полезно. Некоторые события помогают нам вернуться к тёплым переживаниям и проживать их снова и снова, другие события вызывают чувство грусти, а благодаря чему-то мы обретаем ценный опыт.
Но иногда прошлые воспоминания затмевают настоящую жизнь и мешают наслаждаться текущим моментом, происходит так называемое «застревание» в уже прошедших событиях и ситуациях.
Важно помнить, что единственное время, в котором мы можем действительно находиться физически и что-либо изменить — это наше настоящее. Которое за то время, пока вы читаете этот текст превращается в ваше прошлое.
Настоящее — это всегда «здесь и сейчас», но оно имеет свойство быстро заканчиваться.
3 основные причины "застревания":
1. Что-то осталось незаконченным.
На физическом уровне ситуация может завершиться (развод, переезд, смена работы), но на чувственно-эмоциональном — нет.
2. Было утрачено нечто ценное
Ценностью может быть как что-то материальное (бизнес, подарки, недвижимости), так и эмоциональные переживания. Например ожидания, которые были возложены на человека, совместные планы или даже тот идеальный образ, который мы могли нарисовать.
3. Идеализация прошлого. Люди склонны приукрашивать и преувеличивать прошлые события, окрашивая их позитивными моментами. Так работает наша "эйфорическая память", вытесняя негатив и оставляя только приятные воспоминания и эмоции.
Прокручивая, в своих воспоминаниях ситуации, диалоги, возможный вариант событий, мы поддерживаем иллюзию того, что можно было поступить по другому. Таким способом мы вытесняем болезненные чувства и заполняем пустоту от утраты, не позволяя себе прожить все стадии горевания и несем весь этот "багаж" в новую жизнь.
3 рекомендации, чтобы ОТПУСТИТЬ прошлое:
1. Позвольте себе выговориться и попрощаться с прошлым, возможно вам захочется провести ритуал прощания или выписать ситуацию на бумагу.
2. Проверьте свои чувства на подлинность. Вспомните волнующую ситуацию из прошлого, которая вызывает сильные переживания, в течении 2 минут не задумываясь, выписывайте возникшие чувства, даже если они сейчас кажутся абсурдными . Затем выявите автоматические мысли , которые вызывают эти чувства.
3.Постарайтесь сосредоточиться на плюсах, а не на минусах. Возьмите новый лист бумаги и начните записывать всё хорошее, что принесла вам волнующая ситуация.
Один из действенных инструментов, которые помогают легко отпустить тяжёлые воспоминания, события и чувства - трансформационная игра Круг силы.
Промокод ОТПУСТИТЬ даёт возможность принять участие в игре со скидкой 20%
Зарегистрировать промокод можно ЗДЕСЬ
{$te}
