Почему при проявлении физического насилия ребёнок может «отключать» чувства
У каждого человека есть различные защитные механизмы психики. Так мы защищаемся от боли (физической и эмоциональной), переживаний или реальности, которая может оказаться невыносимой. Подавленные эмоции и неприятные события могут быть вытеснены из нашего сознания, чтобы облегчить наши переживания. В результате такого «отбрасывания» человек перестаёт осознавать внутренние конфликты, а иногда действительно не помнит травматических событий из детства.
Если ребёнок использует такую стратегию часто, то вероятен риск развития алекситимии — синдром «замороженных чувств», который сохраняется, даже когда он находится в безопасности.
Детям, которые подвергались насилию, трудно говорить о своих эмоциях, часто они не могут найти подходящих слов для выражения чувств, которые окрашены негативными красками. Они часто копируют поведение взрослых и применяют агрессию по отношению к другим людям.
Но если ребёнок подавлял свои чувства или отрицал травмирующую ситуацию, то он может в дальнейшем направлять агрессию на себя (аутоагрессия). Это может выражаться в депрессивных состояниях, саморазрушении, различных зависимостях. Такое происходит, если выражение чувств по отношению к взрослому опасно или безрезультатно, поэтому гнев ребёнка обращается на себя самого, вызывая вину, заниженную самооценку, ненависть к себе и чувство неполноценности.
Насилие не проходит бесследно даже во взрослой жизни. Таким людям сложно контролировать импульсивные реакции, выражать и проявлять себя, у них отсутствует доверие к окружающим, может проявляться чувство, будто человек недостоин иметь то, что есть в его жизни, от этого возникает желание доказывать что-то другим и «заслуживать» хорошего отношения к себе. Иногда присутствуют модели поведения садизма или мазохизма.
Если ребёнок использует такую стратегию часто, то вероятен риск развития алекситимии — синдром «замороженных чувств», который сохраняется, даже когда он находится в безопасности.
Детям, которые подвергались насилию, трудно говорить о своих эмоциях, часто они не могут найти подходящих слов для выражения чувств, которые окрашены негативными красками. Они часто копируют поведение взрослых и применяют агрессию по отношению к другим людям.
Но если ребёнок подавлял свои чувства или отрицал травмирующую ситуацию, то он может в дальнейшем направлять агрессию на себя (аутоагрессия). Это может выражаться в депрессивных состояниях, саморазрушении, различных зависимостях. Такое происходит, если выражение чувств по отношению к взрослому опасно или безрезультатно, поэтому гнев ребёнка обращается на себя самого, вызывая вину, заниженную самооценку, ненависть к себе и чувство неполноценности.
Насилие не проходит бесследно даже во взрослой жизни. Таким людям сложно контролировать импульсивные реакции, выражать и проявлять себя, у них отсутствует доверие к окружающим, может проявляться чувство, будто человек недостоин иметь то, что есть в его жизни, от этого возникает желание доказывать что-то другим и «заслуживать» хорошего отношения к себе. Иногда присутствуют модели поведения садизма или мазохизма.
Как вернуть себе способность чувствовать
В работе с чувствами хорошо помогает ведение дневника чувств и эмоций. Для этого важно завести отдельную тетрадь или блокнот и в течение дня фиксировать, какие чувства присутствуют.
В начале практики можно ставить будильник с напоминанием о дневнике, например, через каждый час, останавливаться и задавать себе вопрос: что я чувствую? Если будет сложно, то помощником могут стать таблицы-шпаргалки с чувствами.
Первое, что необходимо записать, это ситуация, которая вызвала реакции. Далее мы выписываем автоматическую (самую первую) мысль и затем чувство, которое возникло. Важно отмечать физические реакции, так как тело часто реагирует быстрее, чем разум. Если делать такую практику ежедневно, то уже в ближайшие 1–2 недели можно увидеть положительный результат.
Чувства и эмоции делают нашу жизнь более яркой и живой. Если человек блокирует свои эмоции, то он утрачивает глубину своей жизни, она перестаёт быть наполненной — как однажды описал свой день Жан-Поль Сартр, «не жизнь, а существование». Иногда мои клиенты сравнивают это состояние с психологической смертью. Хотя человек может быть социально успешным, но внутри скрывается много боли, которую страшно проявить, и чувства могут быть спрятаны на долгие годы и десятилетия.
В начале практики можно ставить будильник с напоминанием о дневнике, например, через каждый час, останавливаться и задавать себе вопрос: что я чувствую? Если будет сложно, то помощником могут стать таблицы-шпаргалки с чувствами.
Первое, что необходимо записать, это ситуация, которая вызвала реакции. Далее мы выписываем автоматическую (самую первую) мысль и затем чувство, которое возникло. Важно отмечать физические реакции, так как тело часто реагирует быстрее, чем разум. Если делать такую практику ежедневно, то уже в ближайшие 1–2 недели можно увидеть положительный результат.
Чувства и эмоции делают нашу жизнь более яркой и живой. Если человек блокирует свои эмоции, то он утрачивает глубину своей жизни, она перестаёт быть наполненной — как однажды описал свой день Жан-Поль Сартр, «не жизнь, а существование». Иногда мои клиенты сравнивают это состояние с психологической смертью. Хотя человек может быть социально успешным, но внутри скрывается много боли, которую страшно проявить, и чувства могут быть спрятаны на долгие годы и десятилетия.
Как помочь тому, кто столкнулся с физическим насилием
Человек, который пережил насилие, часто имеет сложности с осознаванием и выстраиванием личных границ. Важное правило: нужно уточнить, нуждается ли он в помощи прямо сейчас. Если да, то в какой именно помощи и в каком объёме.
Возможно, он хочет, чтобы его просто выслушали или чтобы побыли рядом. После физического насилия процесс восстановления может быть долгим, поэтому нужно в первую очередь понять своё отношение к насилию, оценить свои силы, возможности и время, чтобы не причинить ещё одну травму, если вы в процессе поймёте, что были не готовы к этому. Прикасаться и обнимать можно только с согласия, и лучше начать контакт с лёгкого рукопожатия, так как человеку, пережившему насилие, это может быть неприятно и любая попытка сделать что-то без его согласия может восприниматься как очередное насилие.
Можно применять активное и эмпатическое слушание, верить тому, что говорит собеседник, помочь в контейнировании чувств и принимать его с любыми реакциями, которые не причиняют вам и окружающим вред.
Возможно, он хочет, чтобы его просто выслушали или чтобы побыли рядом. После физического насилия процесс восстановления может быть долгим, поэтому нужно в первую очередь понять своё отношение к насилию, оценить свои силы, возможности и время, чтобы не причинить ещё одну травму, если вы в процессе поймёте, что были не готовы к этому. Прикасаться и обнимать можно только с согласия, и лучше начать контакт с лёгкого рукопожатия, так как человеку, пережившему насилие, это может быть неприятно и любая попытка сделать что-то без его согласия может восприниматься как очередное насилие.
Можно применять активное и эмпатическое слушание, верить тому, что говорит собеседник, помочь в контейнировании чувств и принимать его с любыми реакциями, которые не причиняют вам и окружающим вред.
Куда может безопасно обратиться ребёнок, столкнувшийся с физическим насилием
8 800 2000-122 — Единый общероссийский телефон доверия для детей и подростков. Эта линия поддержки работает круглосуточно и предлагает анонимную психологическую помощь. Звонки на этот номер бесплатны со всех телефонов по всей России.
Также можно обратиться к нашим специалистам
Также можно обратиться к нашим специалистам
Комментарий по клиентскому кейсу в журнале "Горящая изба"
