Прокрастинация — бич современного общества. Если верить статистике, то около 20% людей страдают от этого синдрома.
А если посмотреть на себя? Вы откладываете дела на потом? Наверняка да. Это нормально. Главное, чтобы это не переросло в привычку. Но как же бороться с прокрастинацией? Расскажу об этом подробнее.
Для начала нужно понять, почему мы откладываем дела на потом. Причин может быть много: страх неудачи, боязнь критики, неуверенность в себе, недостаток мотивации и так далее. Чтобы преодолеть эти препятствия, необходимо разобраться со своими эмоциями и мыслями. Например, если вы боитесь провала, попробуйте представить себе самый худший исход событий и проанализировать его. Может быть, он не такой уж и страшный? Или наоборот — стоит ли игра свеч? В любом случае важно осознавать свои чувства и работать над ними.
Кроме того, очень полезно научиться планировать свое время. Составьте список дел на день/неделю/месяц и следуйте ему. Также можно использовать метод «помидора»: 25 минут работы, затем пятиминутный перерыв. Этот способ помогает сосредоточиться на задаче и не отвлекаться на посторонние вещи.
Не забывайте про отдых! Усталость — одна из главных причин прокрастинации. Поэтому обязательно выделяйте время для отдыха и развлечений.
И помните: каждый человек уникален, поэтому нет универсального рецепта борьбы с прокрастинацией. Главное — найти свой собственный путь к успеху.
Если самостоятельно справиться с прокрастинацией не получается, то ждём вас на индивидуальных консультациях с психологом. Будем вместе искать причину, планировать и выстраивать приоритеты.
А если посмотреть на себя? Вы откладываете дела на потом? Наверняка да. Это нормально. Главное, чтобы это не переросло в привычку. Но как же бороться с прокрастинацией? Расскажу об этом подробнее.
Для начала нужно понять, почему мы откладываем дела на потом. Причин может быть много: страх неудачи, боязнь критики, неуверенность в себе, недостаток мотивации и так далее. Чтобы преодолеть эти препятствия, необходимо разобраться со своими эмоциями и мыслями. Например, если вы боитесь провала, попробуйте представить себе самый худший исход событий и проанализировать его. Может быть, он не такой уж и страшный? Или наоборот — стоит ли игра свеч? В любом случае важно осознавать свои чувства и работать над ними.
Кроме того, очень полезно научиться планировать свое время. Составьте список дел на день/неделю/месяц и следуйте ему. Также можно использовать метод «помидора»: 25 минут работы, затем пятиминутный перерыв. Этот способ помогает сосредоточиться на задаче и не отвлекаться на посторонние вещи.
Не забывайте про отдых! Усталость — одна из главных причин прокрастинации. Поэтому обязательно выделяйте время для отдыха и развлечений.
И помните: каждый человек уникален, поэтому нет универсального рецепта борьбы с прокрастинацией. Главное — найти свой собственный путь к успеху.
Если самостоятельно справиться с прокрастинацией не получается, то ждём вас на индивидуальных консультациях с психологом. Будем вместе искать причину, планировать и выстраивать приоритеты.
