Кто наиболее подвержен попаданию в абьюзивные отношения
Статья по клиентскому кейсу для журнала "Горящая изба"
В абьюзивных отношениях может оказаться совершенно любой человек. Но чаще в такие отношения попадают женщины, которые воспитывались в дисфункциональных семьях, где было насилие, употребление алкоголя или психоактивных веществ, где родители имели психиатрический диагноз или были эмоционально отстранёнными. Мужчины также подвержены попаданию в токсичные отношения, но таких ситуаций меньше.
В абьюзивных отношениях может оказаться совершенно любой человек. Но чаще в такие отношения попадают женщины, которые воспитывались в дисфункциональных семьях, где было насилие, употребление алкоголя или психоактивных веществ, где родители имели психиатрический диагноз или были эмоционально отстранёнными. Мужчины также подвержены попаданию в токсичные отношения, но таких ситуаций меньше.
Причём пострадавшая от абьюза не всегда осознаёт проблему. Если в семье ребёнка были абьюзивные отношения, то для него это «норма», так как другой модели он не знает. А если что-то незнакомое, то туда обычно идти страшно, поэтому человек выбирает привычные для него отношения, он уже знает, как реагировать и как действовать.
Люди, подверженные попаданию в токсичные отношения, часто обладают заниженной самооценкой и большим количеством негативных установок. Имеют чрезмерное желание построить официальную, крепкую и здоровую семью, но, скорее всего, эти желания инфантильны и появились на фоне общественных стереотипов и мечтах «не жить как родители».
Те, чья самооценка адекватна, а личные границы выстроены, с такой же вероятностью могут вступить в абьюзивные отношения. Но предыдущий жизненный опыт подскажет, что эти отношения не являются нормой, и они смогут их завершить.
Почему люди остаются в абьюзивных отношениях
Абьюзивные отношения, несмотря на разные ситуации, развиваются по стандартному сценарию.
Вначале происходит идеализация. Это первый этап, когда пришло понимание, что партнёр «тот самый». Здесь происходит вознесение его на пьедестал, идеализация, обоюдная самопрезентация. Много заботы, внимания, переживаний (которые в дальнейшем перерастут в контроль). Абьюзеры довольно быстро признаются в любви и стараются ускорить процесс развития отношения. Они могут переехать жить к своему партнёру или позвать его к себе на следующий день после знакомства, захотеть ребёнка, предложить узаконить отношения.
Следующий этап — это нарастание напряжения. У идеализации всегда есть обратная сторона — обесценивание и разочарование. Партнёры начинают открываться с другой стороны, появляется раздражение, копятся агрессивные импульсы. Абьюзер становится более грубым и жёстким.
Дальше происходит сам акт насилия. Это могут быть измены, уходы из дома без объяснения причин. Обесценивание, критика, ревность, тотальный контроль. Психологическое, физическое и сексуализированное насилие, травмы.
Следующая фаза — примирение. Здесь начинается самое «интересное»: абьюзер становится снова идеальным, он готов сделать всё, чтобы удержать партнёра рядом. Он дарит цветы и подарки, даёт клятвы верности, шутит, воспитывает детей, гуляет с собакой и обещает, что такого больше не повторится.
Человек, подвергшийся абьюзу, поддаётся этому и соглашается на примирение. После наступает период спокойствия, ради которого всё затевалось. Партнёры счастливы в своих отношениях, посещают семейного терапевта, устраивают совместные выходные, много времени проводят вместе. Обоюдная идеализация.
Но потом снова происходит обесценивание, и всё идёт по кругу.
В таких отношениях есть момент роста толерантности. Если в самом начале отношений что-то считалось «не нормой», то в процессе восприятие может измениться, и человек часто не замечает, когда перешли именно эту грань.
И однозначно есть связь с советским воспитанием: ограничения, отсутствие личного пространства, сфокусированность на материальных ценностях, а не на внутренних ощущениях. Отсутствие возможности проявлять свои чувства, грубое нарушение эмоциональных и физических границ… Всё это оставило след на наших моделях поведения.
Какие могут быть последствия у абьюзивных отношений
Абьюзивные отношения родителей могут серьёзно повлиять на детей — как эмоционально, так и психологически. Дети, вынужденные жить в таких условиях, могут стать тревожными, испытывать депрессивные и невротические состояния, проблемы в учёбе, расстройства пищевого поведения, различные зависимости, проблемы с доверием и многое другое.
Дети, которые растут в абьюзивных семьях, могут считать такое поведение родителей нормой, которую они будут повторять в будущем. Но это не обязательно является правилом, поскольку влияние родителей не определяет полностью поведение ребёнка.
При долгом нахождении в абьюзивных отношениях есть риск приобрести такие психические расстройства, как депрессия, невроз, панические атаки, состояния повышенной тревожности. Постоянное состояние стресса оказывает негативное влияние и на физическое состояние человека — есть вероятность приобрести соматические заболевания.
Люди, состоящие в токсичных отношениях, часто имеют заниженную самооценку и теряют веру в себя. Потеря себя приводит к зависимости от других людей, потере своих целей и планов.
Чтобы человек окончательно ушёл из абьюзивных отношений, ему нужно осознать, что такие отношения наносят ему вред и не являются нормальными. Это может произойти, только если подвергшийся абьюзу человек готов взять ответственность за свою жизнь на себя. Необходимо научиться уважать и любить себя, осознать свои границы и научиться отстаивать своё мнение. Важно научиться управлять своими эмоциями и чувствами, работать с негативным мышлением и освободиться от эмоциональной зависимости.
Процесс выхода из абьюзивных отношений может занять много времени и требует многих сил, но в итоге это поможет вернуть свою жизнь в нормальное русло и избежать дальнейшего насилия.
Как распознать абьюзера
Первые тревожные звоночки слышны на начальной стадии знакомства.
1. Это может проявляться в чрезмерной заботе, что часто воспринимается, как проявление любви. Такие вопросы, как «Где ты была? Как ты оделась? Куда собираешься? С кем? Сколько времени будешь отсутствовать? Кто тебе звонит, пишет? С кем общаешься? О чём говорили? Почему задержалась?», могут показаться безобидными, но есть большая вероятность, что скоро они превратятся в тотальный контроль и ограничения.
2. Негативные отзывы о бывших отношениях, о своих близких или о родителях тоже должны насторожить. Нужно подумать, что на их месте можете оказаться вы.
3. Ревность, стремление ограничить в социальных контактах, критика вашего окружения тоже могут быть нехорошим звонком.
4. Перекладывание ответственности, чувство вины в общении с человеком, наличие «двойных стандартов». Давление, прямые угрозы, даже в шуточной форме, тоже являются возможными «симптомами».
5. Всевозможные зависимости. Если человек на первом свидании говорит о том, что он любит выпить, это означает, что он действительно любит выпить и сразу сообщает об этом. Важно не оправдывать его, а услышать. Тогда будет проще разделить ответственность в равных пропорциях.
Если вы попали в абьюзивные отношения
Если вы подверглись абьюзу в отношениях, то необходимо проявить мужество, заручиться поддержкой близких людей, составить план и уходить. Жёстко и категорично.
Важно реально посмотреть на ситуацию, не отрицать очевидные вещи, не искать оправдания поведению близкого человека, не ждать раскаяния и просьб о прощении.
В этом может помочь простая техника. Необходимо разделить лист на две колонки и без эмоций записать в первую — почему вы вместе, а во вторую — почему вы решили уйти. К списку можно периодически возвращаться.
Важно заполнять своё время позитивными эмоциями, начать заботиться о себе, вспомнить свои любимые хобби, заняться самообразованием.
Избавиться от чувства вины и стыда, обид, страхов, проанализировать опыт этих отношений могут помочь специалисты помогающих профессий.
Как помочь близкому человеку, который попал в такие отношения
В помощи близким важно соблюдать правила, чтобы не стать одним из участников абьюзивных отношений, и внимательно следить за своим эмоциональным состоянием.
1. Нельзя давить и требовать от человека мгновенных действий. Иногда человеку необходимо сделать несколько попыток, чтобы уйти окончательно.
2. Предложить честно взглянуть на факты и конкретные ситуации, без эмоций и ярких чувств. Помогая, важно учитывать мнение близкого, принимать его и слышать. Только в этом случае может сформироваться доверие к вам.
3. Важно создать условия, чтобы человек делал выводы из этих фактов и сам искал варианты решения.
4. Покажите близкому, что вы готовы быть рядом и пройти этот путь вместе. Здесь поможет открытый диалог и прямые вопросы: «Нужна ли помощь? Какой поддержки тебе хочется получить? В каком объёме?»
Нужно честно оценить свои силы, время и возможности, чтобы не давать пустых надежд и обещаний. Понять, в каком объёме и в течение какого времени вы готовы поддерживать близкого. Иначе есть риск ухудшить ситуацию.
Выход из абьюзивных отношений может быть непростым и небыстрым, поэтому, предлагая помощь, нужно быть готовым идти до конца.
В статье использованы изображения МАК из колоды "БОЛОТО"
